人體需要補充的維生素有哪些？十種最有效的維

3.維生素E

身體離不開的另一種非常重要的維生素是維生素E.這是必需的，因為它含有抗氧化劑，可以幫助保護(hù)身體免受自由基。自由基使身體快速老化。如果沒有足夠的維生素E，皺紋會更快出現(xiàn)，皮膚會開始下垂，并會出現(xiàn)肝斑。維生素E與維生素C配合使用可促進(jìn)長壽。

4.維生素A

維生素A主要與健康的視力有關(guān)。但不是每個人都意識到它也有助于改善骨骼生長。它還有助于細(xì)胞的繁殖，分化和強化。研究還表明，維生素A在保持免疫系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用，從而使身體更有效地對抗疾病。維生素A還可以改善身體其他器官的健康，如肺，腸和腎。許多多種維生素補充劑含有這種維生素以及維生素E，C和D等其他必需維生素。

5.維生素K

維生素K是維持骨骼強健和健康血細(xì)胞的維生素。它主要有助于促進(jìn)血管健康和凝血。它有助于治愈木材和治療骨質(zhì)疏松癥。維生素K是維生素E，A和D等其他脂溶性維生素之一。另一方面，維生素C是水溶性維生素的一個例子。

6.維生素B3

另一種流行的B族維生素是煙酸。體內(nèi)存在的一百多種酶需要煙酸來有效地代謝蛋白質(zhì)。煙酸還有助于紅細(xì)胞的新陳代謝。與維生素D一起，它有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。維生素B6還有助于產(chǎn)生血紅蛋白，血紅蛋白是血液中傳遞全身氧氣的成分。

7.維生素B12

維生素B12是鈷胺素。它有助于身體的神經(jīng)功能，紅細(xì)胞的形成和DNA合成。這種維生素最重要的部分是鈷，它是人體最基本的成分之一。維生素B12有助于激素，DNA，RNA，脂質(zhì)和許多蛋白質(zhì)的產(chǎn)生。首先，它可以幫助維生素C保持皮膚細(xì)胞健康。

8.維生素B5

維生素B5也被稱為泛酸，被認(rèn)為有助于治療心理障礙，如酗酒，注意力缺陷多動癥，自閉癥和飲食不足。它還可用于治療痤瘡，禿頭，過敏，哮喘，燒腳綜合癥，心力衰竭，酵母菌感染等等。它還可以幫助治療骨關(guān)節(jié)炎，帕金森病，經(jīng)前綜合癥，神經(jīng)疼痛，前列腺肥大和慢性疲勞綜合癥。許多健康專業(yè)人士認(rèn)為維生素B5與維生素D一樣重要。因此，嘗試從維生素商店中尋找一種優(yōu)質(zhì)的維生素B5補充劑，并定期服用。

9.維生素B2

核黃素或維生素B2對于治療從偏頭痛到宮頸癌等幾種疾病至關(guān)重要。它治療痤瘡，血液疾病，某些眼部疾病，腕管綜合征等，它的作用類似于維生素E，可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減緩衰老，改善運動表現(xiàn)，促進(jìn)生殖健康。這種維生素也可用于治療阿爾茨海默病，鐮狀細(xì)胞性貧血和肝臟疾病等。

10.維生素B1

維生素B1是硫胺。它促進(jìn)能源生產(chǎn)并提供神經(jīng)系統(tǒng)支持，與維生素C一樣，維生素B1也存在于幾乎所有類型的食物中。事實上，據(jù)信大約50％的天然食物含有硫胺。但是不正確的食物處理可能會將其移除，使用錯誤的烹飪，儲存和加工方法可以降低食物中存在的維生素B1含量。