清熱利尿的食物有哪些？十大利尿食物排行榜

在生活中很多人小便都不是很多，如果您體內有液體潴留問題，或者您只是單純的想減輕水分，那么天然的利尿食品可能就是您想要的答案。其實如果自己尿少的話是不利健康的，那么對于利尿的食物有哪些呢？下面小編將為大家介紹九種利尿的食物，希望通過文章的介紹能夠給予大家一些有效的幫助和參考。多吃利尿的食物是有益健康的。

1、西瓜

西瓜利尿的效果非常不錯，主要是因為在西瓜中有一種成分叫作瓜氨酸，這種物質對于腎臟疾病，是有一定治療效果的，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有緩解作用。

2、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4、柚子

吃柚子來減肥是不錯的選擇。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素一是體內多余的水分得到排出，消除水腫的情況。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

5、綠豆

綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

6、海帶

海帶味咸，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。

7、冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

8、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

9、土豆

土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮;用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉。

10、蘆筍

從古希臘和羅馬時代起，蘆筍因為它的利尿劑而被使用。蔬菜的利尿作用來自氨基酸天冬酰胺，并已用于治療腫脹，風濕病，和經前水潴留。進食后明顯的尿液氣味蘆筍來自天冬氨酸，消化后分解成含硫化合物。

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