立冬怎么補(bǔ)？十大立冬進(jìn)補(bǔ)食物排行

3、雞蛋

如果說常吃雞肉有諸多好處，那么雞蛋就是雞肉的精華所在。雞蛋有著比雞肉更優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)物質(zhì)齊全，它還含有谷類所沒有的蛋氨酸，這也是人體所必須的氨基酸。

4、雞肉

在寒冷的冬季人們需要補(bǔ)充更多的能量，而雞肉中所含的維生素和蛋白質(zhì)含量都比較高，而且雞肉容易被人體吸收利用，長期食用有強(qiáng)身健體的功效。

5、堅果

堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，這可以幫助我們降低血脂，還能有效的抑制饑餓感。此外堅果中的維生素E和人體所需的微量元素十分豐富，這也讓堅果成為了人們預(yù)防疾病，補(bǔ)充營養(yǎng)的零食首選。

6、板栗

板栗是人們喜愛的街頭小吃之一，口感軟糯十分受到人們的歡迎，尤其是在冬季，街上不管是小朋友還是女士都會買上一份。它不僅是一種美味的食物，其所含的營養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富，中醫(yī)上指出板栗味甘性溫，有活血止血的奇效。對冬季手腳冰涼、體乏無力的女性很有幫助。

7、紫菜

紫菜是一種可食用的海產(chǎn)紅藻，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其不僅含有較多的胡蘿卜素和核黃素，它的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于海帶。它所含的維生素A可以保護(hù)人的視力，還是有效地抗氧化劑，可以滋潤人們冬季干燥的皮膚。

8、梨

梨的口感不僅酸中帶甜，味美多汁，而且它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有多種維生素礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，梨具有潤肺生津，止咳化痰的功效，所以很多人在冬季會煮一些冰糖雪梨來止咳。

9、紅薯

紅薯是一種口感鮮美，營養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食物，作為谷物的補(bǔ)充品，它有著更加豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)元素。另外在中國古代醫(yī)學(xué)中就有指出，紅薯有補(bǔ)虛益氣，健脾強(qiáng)腎的奇效。

10、山藥

山藥不僅是人們餐桌上的食物，也是一種中藥材。山藥的肉質(zhì)細(xì)膩，不僅口感美味月，其所含的營養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富。中醫(yī)認(rèn)為山藥味干性平，具有調(diào)理疾病的藥用價值，尤其有養(yǎng)胃健脾的功效，是一種非常適合冬季養(yǎng)生的食物。