記憶力差怎么辦？十種提高記憶力的食物排行

 記憶力好壞很關(guān)鍵，尤其是讀書的孩子，老是記不住東西會(huì)讓他們產(chǎn)生厭學(xué)心理，相反記憶力好會(huì)增加他們學(xué)習(xí)的積極性。那么記憶力差是不是就沒有機(jī)會(huì)了，有沒有改善記憶的方法呢？其實(shí)，記憶力的下降跟我們周圍環(huán)境和自身的習(xí)慣息息相關(guān)，不良的飲食、缺乏睡眠、壓力大都會(huì)阻礙大腦的運(yùn)行，從而導(dǎo)致記憶力下降。日常生活中要注意多吃些健腦的食物。下面為你介紹十種可以提高記憶力的食物，希望能幫到你。

1.鱷梨

鱷梨是一種營養(yǎng)豐富的水果，它含有維生素K和葉酸，有助于預(yù)防大腦血栓，防止中風(fēng)。除此之外，它還有著改善大腦認(rèn)知功能的左右，特別是對(duì)人的記憶力和注意力起到很大促進(jìn)作用。

2.核桃

核桃中有著高水平的抗氧化劑，其所含的維生素和礦物質(zhì)也可以提高人的精神警覺性。核桃中的維生素E也有著抵御老年癡呆癥的作用，可以預(yù)防人的記憶力下降。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種非常小巧美味的水果，它含有豐富的抗氧化劑，包括維生素C和維生素K和纖維。此外它還含有大量的沒食子酸，這種多酚化合物特別擅長保護(hù)你的的大腦免受變性和壓力，增強(qiáng)你的記憶力。

4.骨湯

骨湯是一種非常有益的補(bǔ)品，可以從內(nèi)到外治愈我們的身體。其高水平的膠原蛋白有助于減少腸道炎癥，愈合氨基酸如脯氨酸和甘氨酸可以保持您的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，并有助于提高記憶力。

5.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C，是一種非常健康的蔬菜。此外它也是最好的腦部食物之一，因?yàn)槠溥€含有高水平的維生素K和膽堿，它們都有助于增強(qiáng)你的記憶力。

6.蛋黃

雞蛋是蛋白質(zhì)的豐富來源，可以被制成很多種食物。其中蛋黃還含有大量的膽堿，這非常有助于小孩的大腦發(fā)育。此外它還分解了一種能產(chǎn)生與幸福有關(guān)激素的化學(xué)物質(zhì)，起到緩解壓力提高記憶力的作用。

7.橄欖油

特級(jí)初榨橄欖油中含有強(qiáng)大的多酚類抗氧化劑，它不僅可以改善學(xué)習(xí)和記憶，還可以逆轉(zhuǎn)與年齡和疾病相關(guān)的變化，這種油還有助于對(duì)抗對(duì)大腦有毒并誘發(fā)阿爾茨海默病的蛋白質(zhì)。

8.鮭魚

鮭魚中富含豐富的omega-3脂肪酸，它可以增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)能力、記憶力、和專注力，還能紓解壓力，使人的情緒變得高漲起來。而且鮭魚的蛋白質(zhì)含量多，熱量又少，多吃一點(diǎn)也不怕長胖。

9.姜黃

姜黃是一種古老的根莖，在歷史上一直被當(dāng)做藥材用來治病。它所含的姜黃素是一種強(qiáng)大的天然抗炎劑，此外，姜黃還有助于提高人體的抗氧化劑水平，可以保障人體免疫系統(tǒng)健康，改善大腦的氧氣攝入量，讓大腦可以隨時(shí)保持警覺并有效的增強(qiáng)記憶力水平。

10.綠葉蔬菜

最新研究表明，多吃蔬菜可以有效的預(yù)防老年癡呆。因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素和礦物質(zhì)，其中維生素K和維生素A有助于對(duì)抗炎癥、保持骨骼健康，減緩記憶力衰退的作用。

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