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世界十大抗疲勞最快食物,核桃綠茶雙雙上榜(3)

觀看 34人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2021-03-09

8、菠菜

菠菜也是一種很容易獲得的抗疲勞食品,它富含鐵,這有助于產(chǎn)生能量,對抗疲勞。你可以在平時飲食中加入菠菜,對你有很大的好處的。

9、酸奶

酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、有益腸道的益生菌和碳水化合物,這可以很容易地幫助你對抗疲勞。此外,在你需要的時候,它是一種快速的能量來源。確保每天至少喝一杯酸奶,你可以添加一些堅果或水果,或做酸奶奶昔。

10、香蕉

香蕉富含鉀,我們的身體需要鉀才能將糖轉(zhuǎn)化為能量。它們還富含各種重要的營養(yǎng)成分,包括維生素B、C、ω-6脂肪酸,ω-3脂肪酸、碳水化合物和纖維,這有助于克服脫水、疲勞癥狀。你必須每天吃1-2根香蕉,做一個香蕉奶昔,以獲得充分的能量,同時也補(bǔ)充水分。

 

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