世界公認(rèn)五大健康水果，蘋果和香蕉雙雙上榜

　　眾多周知，水果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)我們身體自然是極好。要想身體好，就需要多吃一些水果才行。那么，你們知道世界公認(rèn)五大健康水果是什么？想知道的小伙伴們一起跟著小編來看看吧！

世界公認(rèn)五大健康水果

1、蘋果

　　蘋果是我們經(jīng)常吃的水果，[bai]也是中國(guó)最受歡迎的十大水果和世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。蘋果有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，還含有豐富的鈣，有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分，常吃不僅能夠降血壓、降血脂，還能夠預(yù)防癌癥。

2、杏

　　杏是世界公認(rèn)的十大養(yǎng)生水果之一，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鈣、磷等微量元素，非常適合貧血、體質(zhì)虛寒的人食用，經(jīng)常食用可以延年益壽，而且杏仁還具有潤(rùn)腸通便和美容養(yǎng)顏等多種功效。

3、香蕉

　　香蕉是原產(chǎn)于亞洲東南部的一種熱帶水果，其果肉香甜軟滑，所以深受人們喜愛，還被稱為“快樂水果”。不僅如此，香蕉果肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含有多種維生素和微量元素。多吃香蕉可以降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病，不僅能夠潤(rùn)腸通便，還能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力，提高人體的抗病能力。

4、黑莓

　　黑莓也叫露莓，是原產(chǎn)于北美洲的一種水果，其果實(shí)味道酸甜可口，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以也有“生命之果”、“黑鉆石”等美譽(yù)。黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)，20多種氨基酸和微量元素經(jīng)常食用不僅能夠抗炎、抗氧化，還能夠保護(hù)視力，預(yù)防心臟病。

5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其果實(shí)不僅熱量低，而且含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含花青素，不僅能夠抗氧化、延緩人體衰老，還能夠提高人體抵抗力，增強(qiáng)人體免疫力，還具有一定的預(yù)防癌癥的功效，是世界公認(rèn)十大健康食品之一。

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