世界10大堅(jiān)果排行：夏威夷果獨(dú)占榜首

觀看 31人 | 編輯：hph | 發(fā)布時(shí)間：2022-01-05

　　很多人喜歡吃堅(jiān)果，卻有個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得堅(jiān)果是導(dǎo)致了自身的肥胖元兇之一，認(rèn)為堅(jiān)果熱量和脂肪含量高。其實(shí)，堅(jiān)果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用對(duì)人體的好處多，有益心臟，不易發(fā)?。?！今天巴拉排行榜網(wǎng)小編帶大家看一看世界10大堅(jiān)果排行：夏威夷果獨(dú)占榜首，一起來(lái)了解一下吧！

世界10大堅(jiān)果排行

1、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果，[bai]是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹(shù)生堅(jiān)果，被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。其果實(shí)不僅具有獨(dú)特的奶油香味，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含油量 70% -79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質(zhì)9% ，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。經(jīng)常食用不僅能夠降血壓，還能夠預(yù)防癌癥。

2、腰果

　　腰果是原產(chǎn)于美洲的一種腎形堅(jiān)果，是世界著名四大干果之一。其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物元素，經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力。特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。

3、榛子

　　榛子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的名貴堅(jiān)果，有著“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，經(jīng)常食用不僅能夠保障人體健康，還能夠延長(zhǎng)壽命。由榛子提取的制劑，具有消炎、防腐和擴(kuò)張血管的作用，用于治療高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、肝臟及腎臟疾患。

關(guān)鍵字：食物堅(jiān)果