便秘吃什么食物最好?十大清腸排便食物(2)
觀看 12人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2022-06-14
4、蜂蜜
蜂蜜具有通便功效早已家喻戶曉。[bai]其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素不僅可以幫助人體消化、吸收,還可以加強新陳代謝。
5、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維、鈣、鐵、維生素B、維生素C和胡蘿卜素等,是著名的潤肺排毒食物。使用木耳可促進(jìn)腸道蠕動,還能與體內(nèi)膽固醇有效結(jié)合從而預(yù)防高血脂。
6、菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”。經(jīng)常食用菠菜有利于清除人體腸胃中熱毒,有防治便秘的作用。菠菜的營養(yǎng)價值極為豐富,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)等多種營養(yǎng)素,可有效防治多種常見疾病。
7、香蕉
香蕉具有相對較高的醫(yī)用價值,主要功能為清熱解毒,利尿消腫,潤腸通便,安胎等。經(jīng)常食用香蕉可有效緩解便秘的情況。除此之外,香蕉還含有其中維生素A、硫胺素、核黃素等,有促進(jìn)生長,增強對疾病的抵抗力,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)等功效。
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