高蛋白肉類排行榜：第一名是牛肉，雞肉排第二

我們都知道，及時(shí)給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠給人體補(bǔ)充能量，維持人體肌肉。在中老年人的身體里，最容易缺蛋白質(zhì)，一旦缺少了蛋白質(zhì)，免疫力下降，容易引起很多小毛病，所以日常生活中多吃一些高蛋白的食物是非常有好處的。現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹高蛋白肉類排行榜，感興趣的小伙伴不妨一起往下看！

高蛋白肉類排行榜

第一名、牛肉

牛肉是常見的肉類食品之一，是絕對(duì)的第一名。[bai]它富含蛋白質(zhì)，氨基酸和微量元素，可以為人體的生長(zhǎng)發(fā)育，組織和器官的修復(fù)和維護(hù)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。牛肉的肌肉纖維多，蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且低脂肪，多吃補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)抵抗力，這是快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的絕佳方法。

第二名、雞肉

雞肉能排到第二名，尤其是雞胸肉和雞腿肉，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，具有補(bǔ)脾，補(bǔ)氣，養(yǎng)血的功效。雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來源，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。

第三名、魚肉

魚肉能排到第3名，尤其是像鱸魚，黃花魚這類海魚，它們不但肉質(zhì)細(xì)膩，腥味小，刺少，而且蛋白質(zhì)含量非常高。魚肉種類很多，可以分為淡水魚肉和海水魚肉。它們美味，滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。

第四名、豬肉

生活中常用的大部分肉類成分都是高蛋白食物，豬肉排倒數(shù)第一，但在這么多的肉類，都能上得了排行榜的，也算是蛋白質(zhì)含量比較豐富的啦，尤其是瘦肉，比如說里脊，這類豬肉含蛋白質(zhì)最高。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，是人體所需礦物質(zhì)元素的重要來源。

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