十大美容養(yǎng)顏食物排行：海帶上榜，土蜂蜜排第一(2)

4、海帶

海帶具有軟堅散結(jié)、消腫利水的作用，[bai]海帶中含有豐富的海帶多糖、充滿膠質(zhì)，還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素以及鈣、碘、鐵等礦物質(zhì)，不僅可以有效清潔腸道，促進排毒，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。經(jīng)常食用海帶湯可以起到美容的功效，與海帶類似的還有紫菜等海藻類食物。

5、紅棗

紅棗具有補中益氣、滋陰養(yǎng)血的作用，是女性偏愛的美容養(yǎng)顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經(jīng)常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白里透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的養(yǎng)顏功效。

6、薏米

薏米具有健脾去濕、利水消腫、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養(yǎng)的薏仁酯，還含有較多的亞油酸，經(jīng)常食用薏米粥不僅可以拔除體內(nèi)的濕氣，還可以有效消除斑點、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。除了薏米之外，像燕麥、藜麥、芡實、茯苓、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養(yǎng)生美容之功效，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些。

7、黑米

黑米具有開胃益中、緩脾養(yǎng)血的作用。黑木中含有豐富的花青素，具有很強的抗氧化作用，不僅可以預(yù)防動脈老化，還可有效阻止皮膚老化，延緩衰老。此外，黑米中含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E，可以很好地改善肌膚的營養(yǎng)，預(yù)防色素沉淀。建議經(jīng)常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用。

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