盤點十大健康碳水化合物食品，健康減肥必備首選！
觀看 27人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2022-11-12
碳水化合物是血糖的主要生成來源，主要來源于一日三餐中的各種食物，那你知道健康碳水化合物食物有哪些？下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下盤點十大健康碳水化合物食品，健康減肥必備首選，一起來瞧瞧吧！
盤點十大健康碳水化合物食品
1、大麥
大麥是最健康的大米替代品之一，每份大麥含有6g可溶性纖維，使人保持飽腹感。[bai]青稞是藏區(qū)對生長種植在青藏高原地區(qū)的裸大麥的一種傳統(tǒng)叫法。大麥中β-葡聚糖和戊聚糖的含量很高，易被吸收。β-葡聚糖具有凝聚血膽固醇的能力，同時具有減少食欲和延緩餐后葡萄糖的消化吸收而控制糖尿病的效果；戊聚糖（阿拉伯木聚糖）也有降低膽固醇的能力。幾乎在任何需要使用大米的時候都可以使用大麥作為替代品。
2、藜麥
藜麥是一種營養(yǎng)豐富的谷物。藜麥含有20%的碳水化合物，但也富含蛋白質(zhì)和纖維。藜麥的全營養(yǎng)性和高膳食纖維等特性決定了它對健康的益處。研究表明，藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質(zhì)具有多種健康功效。藜麥所含脂肪中不飽和脂肪酸占83%，它還是一種低果糖低葡萄糖的谷物，所以能在糖脂代謝過程中發(fā)揮有益功效。
3、燕麥
全麥燕麥含有可溶性膳食纖維，有助于消化，因富含亞油酸，長期食用可降低膽固醇，進而可以降低患心血管疾病的風險。燕麥富含礦物質(zhì)和抗氧化劑，同樣具有輔助降糖的作用。不是要減肥嗎？不妨早上來點燕麥片，加點堅果醬和漿果。
關鍵字： 食品
看過本文的人還看了
熱門推薦
- 中國漢字的歷史是長達數(shù)千年的發(fā)展和演變的歷史過程，現(xiàn)在全世界很多地方也在學習漢字、漢語。中國漢字有八萬之多，其中不免有一些特殊漢字，那你知道中國筆畫最多的字有哪些......
- 世界之大，無奇不有。世界上存在著很多的國家，每個國家都只有著各自獨特的民族，接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹的是世界上生殖器最大的民族，非洲象人族最長56厘米，感興......
- 海溝是位于海洋中的兩壁較陡、狹長的、水深大于5000m（如毛里求斯海溝5564m）的溝槽，是海底最深的地方，最大水深可達到10000米以上（馬里亞納海溝11034m），大都分布于大洋邊緣，目......
- 韓國限制級電影，不僅劇情好看外，而且在選角方面是很苛求的，因此韓國限制級禁片中的女主角都是高顏值美女。韓國一些古代電影尺度也很大，里面總有一些污污的劇情，那么你知......
- 懸疑類電視劇是一種比較特別的存在，不僅有著超級強大的邏輯性，同時跟隨著劇中人的思考一步步抽絲剝繭，整體代入感很強，當然也是比較刺激的事情。那你知道好看的破案電視劇......
- 百家姓是我國廣為流傳的記錄我國姓氏的讀物，而近些年來，一直流傳的百家姓版本是以趙、錢、孫、李為前四排名的版本。目前全國在用姓氏共計6150個，很多的姓氏也是非常有來源的......
- 在時間的長河中, 曾有許許多多偉大的統(tǒng)治者，他們對國家的貢獻非常大，影響力非常的深遠，一直備受后世敬仰。他們不僅改變了自己的國家，更為世界歷史留下濃墨重彩的一筆，至......
- 中國的國土面積有960萬平方公里，國土富饒，從新疆到黑龍江這就跨越了多少緯度，不同的城市，有不同的風土人情。建設生態(tài)、宜居城市非朝夕間實現(xiàn)，需要無數(shù)心懷熱切期待的城建......
- 說到世界上最大的國家，大家的第一印象會是俄羅斯、加拿大和中國。那除了這三個國家外，世界上還有很多國家的國土面積很大，你知道還有哪些國家的面積最大呢？接下來就讓巴拉......
- switch是現(xiàn)在任天堂旗下最受歡迎的掌機平臺，擁有超多優(yōu)秀的游戲，不過很多玩家在購買機器后，不知道應該買哪些游戲。那你知道switch必玩游戲有哪些？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給大......
