減肥營養(yǎng)早餐盤點 十大健康營養(yǎng)的減肥早餐

  誰不想擁有苗條的身材，但是想減肥，不吃早餐可不行，這樣容易傷害胃。那么想減肥早餐吃什么，下面來看下小編為你整理的十大減肥營養(yǎng)早餐。

1、全麥面包+雞蛋+豆?jié){

豆?jié){（Soybean Milk)是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。它和雞蛋一樣還含有豐富蛋白質，可以提高人體的新陳代謝，有助于減肥。全麥面包中富含豐富的膳食纖維，飽腹感強，還能有效去除腸道內的油脂。這樣的組合絕對是非常棒的瘦身早餐。

2、玉米+綠豆粥

玉米綠豆粥是一道?以?綠豆、玉米粉為主要原料制成的，制作方法較為簡單。降脂 減肥 清熱消暑 單純性肥胖癥。

3、雞蛋+吐司+牛奶

研究表明早餐吃雞蛋體內的血脂含量會得到有效的降低，有助于減肥。而且雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，食用后比較容易產生飽腹感，在搭配吐司和牛奶，這一款組合絕對是很好的瘦身早餐。

4、燕麥饅頭+黑米粥

燕麥的熱量低，黑米的營養(yǎng)成分豐富，這兩種食物搭配多產生的熱量是最低的，而且還十分易于消化，可以放心的食用啦。

5、全麥面包+牛奶

燕麥的熱量是非常低的，同時它還含有豐富的膳食纖維，可以幫助身體清理宿便。牛奶的營養(yǎng)物質豐富，早上吃兩三片全麥面包，喝上一杯牛奶，僅增加了飽腹感又補充到了所需的營養(yǎng)，這是非常棒的早餐組合。

6、全麥面包+蔬菜汁

全麥面包的熱量低、營養(yǎng)豐富，蔬菜汁能給人體補充足量的維生素、食物纖維，兩者結合在一起就成了簡單又營養(yǎng)的減肥早餐。

7、番茄蛋湯+面包片

這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

8、煎蛋三明治+鮮榨果汁

煎出一個漂亮的荷包蛋，然后放入兩片全麥切片面包中，還可以添加自己喜愛的火腿、生菜、沙拉醬等等，搭配上一杯營養(yǎng)豐富的鮮榨果汁，這絕對是一頓營養(yǎng)豐富又健康的減肥早餐。

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