痛經(jīng)怎么調(diào)理？有效緩解痛經(jīng)的十大食物盤點

 痛經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象。青春期多見，常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀，可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。痛經(jīng)怎么辦？很多女性朋友都會經(jīng)歷過痛經(jīng)的情況，只是每個女性的痛經(jīng)嚴重情況不同而已，想要緩解這種癥狀，可以通過某些食物來進行調(diào)理。下面為你介紹十種可以有效緩解痛經(jīng)的食物，希望能幫助你。

1、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。這些物質(zhì)可以促進血紅蛋白的生長，并且容易被人體消化吸收，能夠有效的治療經(jīng)期容易產(chǎn)生的貧血、痛經(jīng)等癥狀。

2、龍眼

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，具有健脾補血，安神養(yǎng)顏的功效，吃龍眼可以有效緩解女性在經(jīng)期時常有的腹部疼痛、失眠多夢等癥狀。

3、山楂

山楂具有活血化瘀的功效，針對血淤型痛經(jīng)患者來說可以加速排出體內(nèi)淤積的血塊，還可減輕乳房脹痛、惡心、嘔吐等狀況。

4、黑糖

黑糖性溫，富含多種礦物質(zhì)和有機物，有著活血化瘀、暖胃健脾，緩解腹痛的功效。女性在月經(jīng)期間飲用黑糖水可以幫助腹部的血液循環(huán)，減緩?fù)唇?jīng)的癥狀。

5、當歸

當歸具有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，不僅可以調(diào)理月經(jīng)、養(yǎng)肝血，還能去除黃褐斑、老年斑。

6、葡萄

葡萄中含有豐富的纖維素、果膠、鐵等營養(yǎng)元素，多吃葡萄可以有效緩解手腳冰涼、腰痛貧血等癥狀。痛經(jīng)的女性適量的喝一些葡萄酒，能達到散寒祛濕，活血通經(jīng)的功效。

7、榴蓮

榴蓮的營養(yǎng)價值十分的豐富，有著“水果之王”的稱呼。榴蓮性熱，具有活血散瘀、緩解腹痛的作用，尤其是對飽受痛經(jīng)折磨的女性來說，吃榴蓮是一種不錯的選擇。

8、桑葚

桑葚具有豐富的營養(yǎng)價值，它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞的減少，并對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀有著很好的輔助功效。痛經(jīng)的女性常吃桑葚可以有效的調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)。

關(guān)鍵字： 食物 痛經(jīng)