盤點十大可以美白的食物 多喝蜂蜜水可以肌膚變
愛美之心，人皆有之，誰都想讓自己變得更美，但是很多除了買很多的化妝品和護(hù)膚品，以為這樣就可以讓自己變美，其實人的飲食調(diào)理也很關(guān)鍵，那么吃什么食物可以讓自己更美更白呢？一起來看下小編為你整理的十大可以讓肌膚變得更白的食物。
1、蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。蜂蜜可以有效攔截人體內(nèi)的氧自由基，從而達(dá)到抗衰老、抗皺紋、抗色斑的作用，每天喝一杯可以讓肌膚變得更美更白。
2、西紅柿
每天吃西紅柿，可以讓肌膚變得更白，因為西紅柿含有豐富的維生素C和其他抗氧化劑，這些物質(zhì)是去除黑色素，達(dá)到美白效果的關(guān)鍵。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且它脂肪含量低，還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛，從而達(dá)到防老抗衰，氣色更佳的作用。
4、白蘿卜
白蘿卜中的維生素C的含量也是很多的，這是一種天然的抗氧化劑，可以抑制黑色素的形成，防止皮膚變黃變黑。
5、豆芽
多吃豆芽可以促進(jìn)皮膚新陳代謝的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。
6、薏米
薏米中富含蛋白質(zhì)，具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)、分解酵素的能力，女性長期食用薏米粥可以達(dá)到滋養(yǎng)肌膚的作用。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結(jié)合，使得肌膚看起來更加紅潤白皙。
8、冬瓜
冬瓜的個頭大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素，前者可以促進(jìn)人的生長發(fā)育，后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出，有一個更加健康的好氣色。
9、魚
10、黃豆
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