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獻(xiàn)血過后吃什么最好 十種補(bǔ)血最快的食物排行

觀看 38人 | 編輯:林財(cái)明 | 發(fā)布時(shí)間:2019-03-06

 獻(xiàn)出自身的血液多供臨床輸血之用。一個(gè)健康人的總血量,約占體重的8%,血液的新陳代謝活動(dòng)非常旺盛。一個(gè)成年人的總血量約為4000-5000毫升 ,一個(gè)健康成年人一次獻(xiàn)血200-400毫升,只占到全身總血量的5%.獻(xiàn)血后雖然身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié),使血流量很快恢復(fù)正常,但是獻(xiàn)血后,最好還是吃是補(bǔ)血的食物比較好,那么哪些食物補(bǔ)血最快呢,一起來看下。

一、蛋白質(zhì)含量高的食物

 獻(xiàn)血以后,每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50-60克蛋白質(zhì),才能滿足身體的需要。補(bǔ)充蛋白質(zhì)--肉蛋魚奶:蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克,獻(xiàn)血以后應(yīng)提高蛋白補(bǔ)充量,每天蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。

1、雞蛋

雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對人而言,雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳,僅次于母乳。

2、牛奶

牛奶中的純蛋白含量高,尤其適合獻(xiàn)血后的人補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、大豆

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

二、含鐵高的食物 

鐵是血液中不可缺少的一種營養(yǎng)元素,因?yàn)樗茄t蛋白生成的關(guān)鍵,不僅是獻(xiàn)血,像人體平時(shí)有貧血癥狀發(fā)生時(shí)也應(yīng)該多吃些鐵元素含量高的食物,可以進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)血。

 

1、紅棗

紅棗維生素含量非常高,有"天然維生素丸"的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽,補(bǔ)血之功效。

2、桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

3、芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),鐵的含量也很高,適合獻(xiàn)血后的補(bǔ)血。

4、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料,特別適合獻(xiàn)血后需要補(bǔ)血的人.

 

三、綠色蔬菜

新鮮的綠色蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),使得人體能更快速的造血,不管是身體健康與否都應(yīng)該多吃綠色蔬菜。

1、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,具有養(yǎng)血,止血之功效。

2、萵苣

萵苣中的鐵元素含量很高,食用萵苣有很好的補(bǔ)鐵作用,能促進(jìn)血紅蛋白的合成,對各種貧血癥有治療功效,特別適合獻(xiàn)血的人群。

四、水果

水果中的維生素含量十分的豐富,可以補(bǔ)充人體因獻(xiàn)血所缺失的維生素,增強(qiáng)人體抵抗力,幫助獻(xiàn)血者更好的恢復(fù)過來。

1、蘋果

蘋果號(hào)稱四大水果之首,含有大量的磷和鐵元素,容易被吸收,非常適合獻(xiàn)血后的人補(bǔ)充營養(yǎng)。

 

關(guān)鍵字: 獻(xiàn)血 補(bǔ)血

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