十大最佳的燃脂運(yùn)動排行榜，總有一款適合你

美女帥哥們都希望自己擁有一個(gè)苗條的身材，總是在不斷地想著怎么減肥，通過運(yùn)動減肥需要選擇適合自己的運(yùn)動方式，當(dāng)然前提是要能夠充分燃燒你的脂肪，這樣才能達(dá)到減肥的目的。想要減肥的朋友們，哪些運(yùn)動是最燃脂的，你們知道嗎？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹一下十大最佳的燃脂運(yùn)動，總有一款適合你！

十大最佳的燃脂運(yùn)動排行榜

1、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動，既能不斷輸送氧分到身體各部分，還可以充分燃燒體內(nèi)脂肪。想要通過慢跑來減肥，最好堅(jiān)持45分鐘以上，因?yàn)槁?0分鐘后，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。如果與一些營養(yǎng)減肥套餐搭配使用，還可以受到更好的效果。

2、自由泳

游泳運(yùn)動是節(jié)省時(shí)間的最好選擇，因?yàn)樗M(jìn)行的時(shí)間短，但熱量消耗大。其中自由泳只需12分鐘就能消耗掉大量熱量。每周進(jìn)行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以幫你輕松遠(yuǎn)離肥胖的困擾。

3、拉伸運(yùn)動

拉伸運(yùn)動也是一種燃脂的最佳運(yùn)動，不過一旦開始不要中途放棄，否則會適得其反。做拉伸運(yùn)動，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合自己的運(yùn)動量，不宜過度運(yùn)動，否則會造成運(yùn)動損傷，一般以一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。

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