免疫力低怎么辦 十大增強(qiáng)免疫力的食物盤點(diǎn)

 免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。所以免疫力低的人，就容易生病。身體體質(zhì)弱的人，平常除了注意鍛煉身體之外，還要注意飲食調(diào)理。那么吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力呢？一起來看下。

1.雞湯

雞湯有著很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，尤其是針對(duì)身體虛弱或者久病初愈的的人來說是極佳的補(bǔ)品。人們?cè)跓蹼u湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇，這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會(huì)更好。

2.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，這對(duì)人體肌肉的生長有著直接的促進(jìn)作用。身體強(qiáng)健體質(zhì)當(dāng)然就會(huì)更好，想要增強(qiáng)免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達(dá)到想要的效果。

3.牡蠣

牡蠣是一種十分美味的海產(chǎn)品，其中含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對(duì)人體帶來的侵害。

4.魚

魚肉中有著豐富的營養(yǎng)元素，其中最特別的就是不飽和脂肪酸，這對(duì)人體健康來說大有裨益。日常中多食用魚肉可以補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營養(yǎng)物質(zhì)，還有利于增強(qiáng)人體的免疫能力。

5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值在所有蛋中處于領(lǐng)先位置，很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鵪鶉蛋對(duì)某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過敏反應(yīng)有著很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應(yīng)當(dāng)定量食用。

6.紅薯

紅薯中的人體必需氨基酸含量特別的高，而且紅薯中還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸。此外，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的淀粉，這是一種對(duì)人體非常有益的粗糧。

7.番茄

番茄中有非常多的抗氧化因子，連續(xù)吃一段時(shí)間的番茄后人體的番茄紅素會(huì)增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能會(huì)增強(qiáng)，可以有效的提高人體的免疫能力。

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