十大最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名：核桃排在榜首
眾所周知，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含熱量和不飽和脂肪酸，味道也很好，每天吃一點(diǎn)對(duì)我們的身體大有益處。那么你知道哪種堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高嗎？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編給大家推薦十大最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名：核桃排在榜首，一起來(lái)看看還有哪些堅(jiān)果在榜單上。
十大最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名
1、核桃
核桃是非常受人們喜愛(ài)的堅(jiān)果之一，它的形狀很像人大腦的形狀。[bai]核桃一直被大家稱為抗氧化佳品，含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和式脂肪酸能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，是對(duì)抗衰老的一味很好的食物。
2、松子
松子是我們平時(shí)很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用功效。松子中含有不飽和脂肪酸，谷氨酸，磷，錳，可以預(yù)防老年癡呆。松子中含有油脂，亞油酸，亞麻油酸，可以軟化血管和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、花生
花生是我國(guó)廣泛食用的一種堅(jiān)果，也被稱為“長(zhǎng)生果”，花生中含有大量的鋅元素，能夠促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，含有的卵磷脂和腦磷脂，能夠延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶?；ㄉ缓目寡趸煞挚杀Ｗo(hù)細(xì)胞健康，有助預(yù)防心臟病和癌癥，同時(shí)還能保持良好血糖水平，有助預(yù)防2型糖尿病。
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