提高記憶力的10種自然方法，玩益智游戲排榜首
觀看 36人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2022-09-16
每個人都會時不時有健忘的時候，尤其是生活忙碌的時候。我們都會經(jīng)歷忘記某些事情的時刻，尤其是當我們被生活中的所有事情分心時。雖然這發(fā)生在我們所有人身上，但它并沒有讓它變得不那么令人沮喪。現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹提高記憶力的10種自然方法，一起來了解一下吧！
提高記憶力的10種自然方法
1、玩益智游戲
提高記憶力就像玩數(shù)獨、填字游戲、俄羅斯方塊等有趣的益智游戲，[bai]甚至是專注于記憶力訓練的手機游戲一樣容易。一項研究發(fā)現(xiàn)，在一個月的時間里每周玩大約2小時記憶游戲的輕度認知障礙成年人在記憶測試中表現(xiàn)更好。根據(jù)另一項研究，每天只需15分鐘的大腦謎題就能對記憶產(chǎn)生積極影響。
2、吃富含OMEGA-3脂肪酸的魚
Omega-3 脂肪酸已被證明可以減少炎癥、鎮(zhèn)靜、預防心臟病和改善記憶力。三文魚是一個非常好的選擇，但如果你的預算無法滿足，鱈魚甚至金槍魚罐頭等更便宜的選擇也是完美的選擇。
3、打坐
冥想的理由有很多。它不僅是一種放松的活動，可以減輕壓力和降低血壓，還可以提高記憶力。研究表明，冥想時，它會補充你的腦細胞并增加大腦中負責認知和記憶的灰質。一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想的受試者與沒有冥想的受試者相比，短期記憶有所改善。
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