男人吃什么食物補腎？男人養(yǎng)腎最佳10種食物

中醫(yī)認為腎為先天之本，腎的好壞直接影響身體的整體健康?，F(xiàn)代生活中，腎虛現(xiàn)象非常普遍；對于很多男性來說，由于長時間的不規(guī)律生活習慣，腎虛情況更加嚴重。當男性出現(xiàn)腎虛的時候，可以在飲食方面進行調(diào)節(jié)。男人吃什么食物補腎？下面一起來了解一下男人養(yǎng)腎最佳10種食物，素食還是葷食，總有一款適合你。

男人養(yǎng)腎最佳10種食物

1、韭菜

　　韭菜的補腎功效，就素是不多說大家也知道，一說起男人養(yǎng)腎最佳10食物，許多人首先就會想到它。韭菜自古就有壯陽草的稱號，它補腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能都有很不錯的作用。

2、西蘭花

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

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