世界最有營(yíng)養(yǎng)的10種食物：南瓜籽上榜，杏仁居第一(2)

4、莙荙菜

　　莙荙菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，[bai]富含的豐富膳食纖維具有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，預(yù)防甲狀腺腫大和維持甲狀腺正常功能，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng)?shù)氖秤貌灰走^(guò)度食用。

5、鳳梨釋迦

　　鳳梨釋迦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有美容養(yǎng)顏的作用，鳳梨釋迦的熱量很高，能補(bǔ)充體力，清潔血液，強(qiáng)健骨骼，適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)免疫力、抗癌等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于改善食欲不正，能緩解便秘。

6、比目魚(yú)

　　比目魚(yú)含有豐富的維生素，孕婦適當(dāng)?shù)氖秤媚艽龠M(jìn)嬰兒的智力發(fā)育和視力發(fā)育，具有祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)等功效，含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助降低血中膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)。

7、南瓜籽

　　南瓜籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，味道很好受到不少人的喜愛(ài)，含有不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對(duì)心血管健康有益，有適當(dāng)?shù)氖秤貌灰走^(guò)度食用。

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