世界最有營養(yǎng)的10種食物：南瓜籽上榜，杏仁居第一

　　合理的營養(yǎng)和飲食是健康的基石，正確選擇一日三餐的食物，有利于獲取各種宏量營養(yǎng)素、礦物質和維生素，滿足機體的基礎代謝、體力活動、生長發(fā)育，提高機體對疾病的防御能力。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就帶大家去看一看世界最有營養(yǎng)的10種食物，想了解更多的朋友和小編一起深入了解吧！

世界最有營養(yǎng)的10種食物

1、杏仁

　　杏仁的營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，[bai]對心臟有益，含有的維生素E能預防一些疾病，有降低膽固醇和防治心血管系統(tǒng)疾病的作用，含有胡蘿卜素，多種維生素和礦物質等，是一種營養(yǎng)素密集型堅果。

2、平鲉魚

　　平鲉魚是深海魚，含有豐富的DHA，對孩子的視力發(fā)育、大腦發(fā)育、對心腦血管健康，含有富含蛋白質和低飽和脂肪，適當?shù)氖秤脤θ梭w有益。

3、奇亞籽

　　奇亞籽是一種常見的食物，含有豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，能改善腸胃的健康，有很強的飽腹感，很適合減肥的人群，奇亞籽的健康功效多種多樣，奇亞籽是一種富含營養(yǎng)，對人體有益。

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