預防流感必吃的10種食物：藍莓上榜，大蒜排第一位(2)

4、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營養(yǎng)，能增強人體的免疫力，[bai]預防流感、感冒等疾病，還能降低血液中的膽固醇，預防心血管疾病，含有一行硫代葡萄糖苷的物質，能抑制病毒的生長，激活人體免疫細胞。

5、藍莓

　　藍莓含有豐富的植物化學成分，能預防流感、感冒等，藍莓里面有豐富的抗氧化物質，能增強大腦功能，含有的黃酮類化合物能增強人體的免疫力，適當?shù)氖秤貌粌H能預防流感對眼睛也有很大的好處。

6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能增強人體的免疫力，胡蘿卜能預防夜盲癥、減少眼睛的干燥和疲勞，適當?shù)氖秤媚茴A防一些疾病，能促進人體內(nèi)氧自由基的合成和分解，對預防流感有作用。

7、紅薯

　　紅薯含有β胡蘿卜素，能促進人體制造白血球，抵抗病毒的入侵，含有豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，預防便秘，能提高人體的免疫力，適當食用對人體的健康有很大的益處。

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