堅(jiān)果哪種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高?十大健康堅(jiān)果排行(2)
觀看 21人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2021-05-28
4、核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我想根部不需要特意的去解釋,核桃含豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),是補(bǔ)腦的最佳選擇,核桃除了蛋白質(zhì)外還含大量的對(duì)身體益的微量元素,也強(qiáng)心提神的特殊效果,是我們的青少年的首選。
5、松子
松子熱量和脂肪含量都不低,而且其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸,對(duì)身體更有益處。同時(shí)松子是很好的蛋白質(zhì)和食物纖維來(lái)源,而且松子維生素K含量之高在堅(jiān)果中獨(dú)一無(wú)二,有助骨骼和動(dòng)脈健康。松子的鎂鉀含量也不少,有助降血壓和保持心臟健康。
6、開(kāi)心果
開(kāi)心果是常見(jiàn)的舶來(lái)零食。開(kāi)心果的脂肪和熱量含量較低,食物纖維的含量很高,因此吃開(kāi)心果不容易胖,有助減肥。其實(shí),它在中醫(yī)里也有獨(dú)特的藥效。研究表明,每日吃一定量的開(kāi)心果,有助減少罹患肺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
7、夏威夷果
夏威夷果以果肉質(zhì)脆,奶油味著稱,其富含單不飽和脂肪酸油酸,有助降低膽固醇。其還富含維生素B1,可以促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化成能量,具有消除疲勞,恢復(fù)精力的作用。
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