升糖指數(shù)最低的十大主食排名：燕麥米上榜，藜麥居魁首

　　血糖值升高對(duì)身體的健康十分不利，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了降低，造成了代謝能力異常，從而無(wú)法使糖分排出體外，平時(shí)要通過(guò)飲食以及藥物來(lái)控制血糖，盡量少吃升糖指數(shù)高的食物，下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下升糖指數(shù)最低的十大主食排名：燕麥米上榜，藜麥居魁首，快來(lái)了解一下吧。

升糖指數(shù)最低的十大主食排名

1.藜麥

　　藜麥?zhǔn)且环N原產(chǎn)于南美洲高海拔山區(qū)的谷物顆粒，[bai]是一種減肥十大優(yōu)質(zhì)主食之一，富含維生素、類黃酮類、皂苷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而因這個(gè)食物低果糖低葡萄糖，因此在人體糖脂代謝過(guò)程中發(fā)揮了重要功效。

2.黑麥仁

　　黑麥仁是一種含有麥類谷物全部營(yíng)養(yǎng)成分的全麥谷物顆粒，是一種利用黑小麥作為原料經(jīng)過(guò)精心加工后制成的谷物，其中富含的多種蛋白質(zhì)、微量元素和膳食纖維使其成為了較為理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

3.大麥仁

　　大麥?zhǔn)谴篼湆僖荒晟荼局参铮鞘澜缟献罟爬系姆N植作物之一，在中國(guó)有著廣泛栽培，具有食用、釀造、藥用、飼用等多種用途，通常與大米混在一起食用，因食品升糖指數(shù)較低而是大米的常見(jiàn)代用品。

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