十大維生素B6食物含量排行榜：雞肝上榜，金槍魚排第一位(3)

8. 榛子(熟)

　　維生素b6含量：0.60 mg/(100g可食部計)[bai]

　　榛子是在世界諸多國家均有分布的食物，其營養(yǎng)價值十分的豐富，含有大量維生素和多種礦物質(zhì)，為礦物質(zhì)的極佳膳食來源，但是其中也含有較高的熱量和脂肪含量，不宜攝入過多。

9. 鯖魚

　　維生素b6含量：0.54 mg/(100g可食部計)

　　這是在西北太平洋沿岸，中國、日本及朝鮮等海域均有分布的魚類，作為中國重要經(jīng)濟魚類之一，其不僅蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量低，其中富含的營養(yǎng)元素非常有益于人體吸收，此外鯖魚肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，是一種廣受喜愛的食材。

10. 蘑菇

　　維生素b6含量：0.53 mg/(100g可食部計)

　　蘑菇是廣大群眾十分喜歡吃的一種食品，也是世界上人工栽培較廣泛、產(chǎn)量較高、消費量較大的食用菌品種，蘑菇營養(yǎng)價值高，可以預防高血壓以及心血管疾病，還能降低血液膽固醇。

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