十大維生素B1食物含量排行榜：板栗上榜，豌豆排第一(2)

4、綠豆

　　含量：每100克的綠豆含有0.25毫克的維生素B1[bai]

　　綠豆是日常生活中一種很常見的豆類，是夏季消暑的必備，有很多功效，受到不少人的喜歡，是一個(gè)很好的食材，含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，改善消化系統(tǒng)的功能，具有利尿的作用，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和多余水分的排泄。

5、豬肝

　　含量：每100克的豬肝含有0.22毫克的維生素B1

　　豬肝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、銅、維生素，能預(yù)防夜盲癥和干眼癥，促進(jìn)新陳代謝，含有豐富的鐵元素，能起到補(bǔ)血的效果，豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)身體有益處。

6、薏米

　　含量：每100克的薏米含有0.22毫克的維生素B1

　　薏米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷雜糧，有美容糧和堿性食品的稱號(hào)，含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，利尿、排濕功效極強(qiáng)能排除人體多余的水分，是日常生活中理想的健康食品，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有很多的好處。

7、鴨蛋

　　含量：每100克的板栗含有0.17毫克的維生素B1

　　鴨蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，具有多種功效和作用，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，適量地食用鴨蛋，能給人體帶來很大的益處，能調(diào)理腸胃和滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。

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