十大維生素B1食物含量排行榜:板栗上榜,豌豆排第一(2)
4、綠豆
含量:每100克的綠豆含有0.25毫克的維生素B1[bai]
綠豆是日常生活中一種很常見的豆類,是夏季消暑的必備,有很多功效,受到不少人的喜歡,是一個(gè)很好的食材,含纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘,改善消化系統(tǒng)的功能,具有利尿的作用,可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和多余水分的排泄。
5、豬肝
含量:每100克的豬肝含有0.22毫克的維生素B1
豬肝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、銅、維生素,能預(yù)防夜盲癥和干眼癥,促進(jìn)新陳代謝,含有豐富的鐵元素,能起到補(bǔ)血的效果,豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)身體有益處。
6、薏米
含量:每100克的薏米含有0.22毫克的維生素B1
薏米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷雜糧,有美容糧和堿性食品的稱號(hào),含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,利尿、排濕功效極強(qiáng)能排除人體多余的水分,是日常生活中理想的健康食品,適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有很多的好處。
7、鴨蛋
含量:每100克的板栗含有0.17毫克的維生素B1
鴨蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,具有多種功效和作用,含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,適量地食用鴨蛋,能給人體帶來很大的益處,能調(diào)理腸胃和滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。
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